Breddehold

Breddehold tæller både gymnastik- og motionshold og er defineret som hold, hvor der ikke er udtagelse og/eller krav om, at du tidligere har gået til gymnastik. Med andre ord: Der er plads til alle – og kvalitet og udvikling er stadig i fokus.

Se vores breddehold herunder, eller klik her for at se listen i Mit ODK


 

  • H111 ODK Tumling

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 1-2 år (fødselsår 2016-2017)

    • Ugedag: Lørdag

    • Tidspunkt: 09.15-10.15

    • Sted: Utterslev Skole, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Britta Søgaard Jensen

    • Aktivitet:: Dette hold er for tumlinger i alderen 1-2 år. På ODK Tumling skal vi synge, danse til musik, tumle på redskaber og lege med forskellige redskaber. Alt for at udvikle og stimulere børnenes grundmotoriske færdigheder. Til hver træning vil vi starte med en sang og slutte med en sang. Derimellem vil vi lege med eksempelvis balloner, tørklæder med mere samt bygge baner, hvor børnene kan træne deres færdigheder i blandt andet at kravle, hoppe og rulle.

    • Forventninger til dig:: Der er ikke nogen krav for at gå på holdet. Dog forventes det, at forældrene deltager aktivt. Og selvom man ikke kan synge eller danse, deltager man med de evner, man nu engang besidder. Det forventes derudover, at alle deltager i at slæbe redskaber og rydde op, inden timen slutter. Da jeg selv medbringer min datter på 1,5 år har jeg brug for 1-2 medhjælpere blandt jer forældre på holdet, som kan hjælpe til under træningerne samt tage en træning, hvis jeg selv er forhindret i at komme.

    • Kontakt trænerteam: : britta_soegaard@hotmail.com

    • Instruktøren:: Britta Søgaard Jensen: Har dyrket gymnastik, siden jeg var 3 år gammel. Startede som hjælpeinstruktør i 6. klasse og har siden været instruktør på lokalhold, amtshold, landsstævnehold og efterskolehold.

    • Periode:: 8. september 2018 til 27. april 2019

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H112 Troldehop I - For børn med ASF (små børn/begynder)

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 4-7 år (fødselsår 2011-2014)

    • Ugedag: Søndag

    • Tidspunkt: 10.45-11.45

    • Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Tove Johnsen

    • Aktivitet:: 'Troldehop I' er et forældre-/barnhold for børn med ASF. Derfor er vi ikke mere end 10 på holdet. 'Troldehop I' er primært for de mindre børn eller børn, som ikke har prøvet at være i en gymnastiksal før. Derfor er den primære aldersgruppe 4-6 år, men 7-årige børn, som aldrig har gået til gymnastik før, er også velkomne. Aldersopdelingen mellem 'Troldehop I' og 'Troldehop II' er fleksibel. Det betyder, at hvis du og instruktøren vurderer, at dit barn vil passe bedre ind på 'Troldehop II', vil det være muligt at bytte i løbet af sæsonen. 'Troldehop' tilbyder motorik, spring og leg til piger og drenge med autisme. Der tilgodeses typiske ASF-behov - heraf færre børn på holdet end foreningens andre hold - en fast struktur samt en stor grad af forudsigelighed. Herunder en tydelig kommunikation ved skift understøttet af visuel struktur. Børnene har hver deres måtte, hvor de starter og slutter timen, men vi bruger dem også, når vi afslutter en aktivitet og får besked om det næste, der skal ske. Der arbejdes ud fra ”De 9 H’er”. Vi skal blive trygge i en gymnastiksal, vænne os til lyde, lugte, strukturen på et foreningshold og have nye venner. Vi skal samle på sejre og lære kroppen bedre at kende, hvor det er processen, der er i centrum. Igennem sæsonen skal vi lege, klatre, hoppe, gå balance, lave redskabsbaner, som giver styrke og motoriske udfordringer, rulle, slå kolbøtter og herved opnå en øget selvtillid med mere glæde og overskud til at klare hverdagens små og store udfordringer. Der er plads og forståelse på holdet, hvis man har brug for en pause undervejs.

    • Forventninger til dig:: - At der bakkes op om et stabilt fremmøde for jeres barn. - Alle møder omklædte (dette lærer dit barn, at han/hun går til en aktivitet, og der sker et skift). - Alle børn har gymnastiksko (ikke kondisko). Der er koldt i salen om vinteren, så bare fødder bliver kolde. - Forældre er aktivt deltagende med eget barn og går fra, hvis behovet opstår. - Alle hjælper efter anvisning med at finde redskaber frem. - Der meldes afbud pr. mail eller sms, hvis man ikke kommer.

    • Forældreinformation:: Vi starter med et forældremøde den 9. september kl. 11.00 på Skolen på La Cours Vej, øverste sal. Her vil der være uddybende information om holdet samt tid til spørgsmål. Mødet vil max vare en time. Første gymnastiktime er derfor den 16. september kl. 10.45-11.45.

    • Kontakt trænerteam: : tove.johnsen@gmail.com

    • Om instruktøren:: Jeg har gået til gymnastik, siden jeg var barn, og jeg har erfaring med ASF-målgruppen. Jeg brænder for, at alle skal have muligheden for at gå til gymnastik og har nu dette hold på tredje år. Dette for at tilgodese de børn, hvis krop godt kan, men hvor autismedelen spænder ben for succes på andre hold. Dette hold kan måske på sigt lære dit barn ”koderne” for at indgå på større hold i ODK.

    • Periode:: 9. september 2018 til 28. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H113 Troldehop II - For børn med ASF (større børn/gengangere)

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 6-9 år (fødselsår 2009-2012)

    • Ugedag: Søndag

    • Tidspunkt: 12.00-13.00

    • Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Tove Johnsen

    • Aktivitet:: 'Troldehop II' er et forældre-/barnhold for børn med ASF. Derfor er vi ikke mere end 10 på holdet. Som udgangspunkt er 'Troldehop* for de store børn og især de børn, som har gået på holdet før. Med andre ord: Børn, som ved, hvordan man gør i en gymnastiksal. Derfor er aldersgruppen på 6-9 år også fleksibel. 'Troldehop' tilbyder motorik, spring og leg til piger og drenge med autisme. Der tilgodeses typiske ASF-behov - heraf færre børn på holdet end foreningens andre hold - en fast struktur samt en stor grad af forudsigelighed. Herunder en tydelig kommunikation ved skift understøttet af visuel struktur. Børnene har hver deres måtte, hvor de starter og slutter timen, men vi bruger dem også, når vi afslutter en aktivitet og får besked om det næste, der skal ske. Der arbejdes ud fra ”De 9 H’er”. På dette hold, bygger vi lidt videre på strukturen omkring et foreningshold. At følge en anvisning, kende de få men vigtige regler, der er i en sal og være en god kammerat. Vi skal samle på sejre og lære kroppen endnu bedre at kende, med processen, i centrum. Igennem sæsonen skal vi lege, klatre, hoppe, gå balance, lave redskabsbaner, som giver styrke og motoriske udfordringer, rulle, slå kolbøtter og herved opnå en øget selvtillid med mere glæde og overskud til at klare hverdagens små og store udfordringer. Der er plads og forståelse på holdet, hvis man har brug for en pause undervejs.

    • Forventninger til dig:: - At der bakkes op om et stabilt fremmøde for jeres barn. - Alle møder omklædte (dette lærer dit barn, at han/hun går til en aktivitet, og der sker et skift). - Alle børn har gymnastiksko (ikke kondisko). Der er koldt i salen om vinteren, så bare fødder bliver kolde. - Forældre er aktivt deltagende med eget barn og går fra, hvis behovet opstår. - Alle hjælper efter anvisning med at finde redskaber frem. - Der meldes afbud pr. mail eller sms, hvis man ikke kommer.

    • Forældreinformation:: Vi starter med et forældremøde den 9. september kl. 11.00 på Skolen på La Cours Vej, øverste sal. Her vil der være uddybende information om holdet samt tid til spørgsmål. Mødet vil max vare en time. Første gymnastiktime er derfor den 16. september kl. 12.00-13.00.

    • Kontakt trænerteam:: tove.johnsen@gmail.com

    • Om instruktøren:: Jeg har gået til gymnastik, siden jeg var barn, og jeg har erfaring med ASF-målgruppen. Jeg brænder for, at alle skal have muligheden for at gå til gymnastik og har nu dette hold på tredje år. Dette for at tilgodese de børn, hvis krop godt kan, men hvor autismedelen spænder ben for succes på andre hold. Dette hold kan måske på sigt lære dit barn ”koderne” for at indgå på større hold i ODK.

    • Periode:: 9. september 2018 til 28. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H116 Fredags Forældre/barn I, 3-5 år

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 3-5 år (fødselsår 2013-2015)

    • Ugedag: Fredag

    • Tidspunkt: 16.30-17.30

    • Sted: Skolen ved Søerne, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Hanne Thomsen, Ida Tingman Møller og Klara Gade Thomsen

    • Aktivitet:: Kom sammen med dit barn og afslut ugen med at have det sjovt i gymnastiksalen. Vi begynder hver undervisningsgang i rundkreds, hvor vi siger goddag til hinanden, hvorefter vi synger, løber og leger sammen. Det er ofte til musik og med legeredskaber. Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet (næsten) og laver sjove, udfordrende redskabsbaner.

    • Forventninger til dig:: At alle er omklædte - både børn og voksne. Bemærk også aldersgrænsen, så alle børn får glæde af undervisningen.

    • Opvisninger:: Vi deltager i ODK´s forårsopvisning, hvilket hvert år er en stor oplevelse for både børn og voksne.

    • Kontakt trænerteam:: Ida: ida_tingman@hotmail.com Hanne: hanne.cnp@gmail.com Klara: klaragade@hotmail.com

    • Om instruktørerne:: Vi har mere end 15 års erfaring som børneinstruktører - og vi glæder os til endnu en sæson med børn og voksne.

    • Periode:: 7. september 2018 til 26. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H117 Fredags Forældre/barn II, 3-5 år

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 3-5 år (fødselsår 2013-2015)

    • Ugedag: Fredag

    • Tidspunkt: 17.30-18.30

    • Sted: Skolen ved Søerne, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Hanne Thomsen, Ida Tingman Møller og Klara Gade Thomsen

    • Aktivitet:: Kom sammen med dit barn og afslut ugen med at have det sjovt i gymnastiksalen. Vi begynder hver undervisningsgang i rundkreds, hvor vi siger goddag til hinanden, hvorefter vi synger, løber og leger sammen. Det er ofte til musik og med legeredskaber. Den sidste halve time tømmer vi redskabsrummet (næsten) og laver sjove, udfordrende redskabsbaner.

    • Forventninger til dig:: At alle er omklædte - både børn og voksne. Bemærk også aldersgrænsen, så alle børn får glæde af undervisningen.

    • Opvisninger:: Vi deltager i ODK´s forårsopvisning, hvilket hvert år er en stor oplevelse for både børn og voksne.

    • Kontakt trænerteam:: Ida: ida_tingman@hotmail.com Hanne: hanne.cnp@gmail.com Klara: klaragade@hotmail.com

    • Om instruktørerne:: Vi har mere end 15 års erfaring som børneinstruktører - og vi glæder os til endnu en sæson med børn og voksne.

    • Periode:: 7. september 2018 til 26. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H120 Turbotumlere med forældre I

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 4-5 år (fødselsår 2013-2014)

    • Ugedag: Søndag

    • Tidspunkt: 10:15-11:15

    • Sted: Utterslev Skole, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Rikke Oh Bak, Nils Adamsen og Nathan Heintz

    • Aktivitet:: Velkommen til et formiddagshold med fart på! Vi skal lege, synge, tumle, klatre og løbe. Lave redskabsbaner, hvor børnene bliver styrket og udfordret motorisk. Vi skal lege med bolde og andre håndredskaber og øve os i at kaste og gribe. Vi skal forsøge os med kolbøtter, stå på hænder og balancegang på bommen. Vi laver et hold, hvor de voksne deltager i legen og gymnastikken og hjælper barnet. Alle hjælper med at finde redskaber til redskabsbanen og efterfølgende at rydde op. Vi glæder os til at tumle med jer, både store og små.

    • Forventninger til dig:: 1. De voksne deltager i træningen og hjælper barnet. 2. Alle hjælper med at finde redskaber og rydde dem op. 3. Mad foregår ude langs siden og aldrig på redskaberne. 4. Børn og voksne deltager i timen iført træningstøj og gymnastiksko eller bare tæer. 5. Søskendebørn, der ikke er betalende, må ikke deltage i træningen.

    • Opvisninger:: Vi deltager i ODK’s forårsopvisning, hvis holdet bakker op om det.

    • Kontakt trænerteam:: Rikke: rikkeoh@hotmail.com Nathan: neheintz@gmail.com Nils: nils.adamsen@gmail.com

    • Om instruktørerne:: Rikke og Teodor: Var trænere på holdet sidste sæson, og tidligere har Rikke haft forældre/barn hold med storebror. Nathan og Bjørn Loui: Var deltagere på holdet sidste sæson. Nils og Laurids: Var deltagere på holdet sidste sæson og har gået til forældre/barn gymnastik tidligere med storesøster.

    • Periode:: 2. september 2018 til 28. april 2019

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H121 Turbotumlere med forældre II (kun i lige uger)

    • Pris: 540,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 3-5 år (fødselsår 2013-2015)

    • Ugedag: Søndag

    • Tidspunkt: 11:00-12:00

    • Sted: Kildevældsskolen, Gymnastiksal A og BVis på kort

    • Instruktør: Ann-Louise Madvig Sigfredsson og Louise Kruse

    • Aktivitet:: Vi skal lege på redskaber, slå kolbøtter og lege sanglege. Du har en voksen med, når du kommer. Vi har nemlig brug for hjælp til at lave baner, så vi kan udfordre balance, fantasi og have det sjovt! Husk: Der er kun træning i LIGE uger.

    • Forventning til dig:: * Godt humør. * Lyst til at lære og lege. * At du er modig og klar på at være med.

    • Opvisninger:: Der er ODK-opvisning i foråret den 6. april, hvor vi gerne vil have dig med på gulvet.

    • Kontakt trænerteamet:: Ann-Louise: lmadvig@hotmail.com Louise: kruse83@msn.com

    • Om instruktørerne:: Vi har begge været trænere i ODK i én sæson, og vi glæder os til endnu en sammen med børn og voksne.

    • Periode:: 2. september 2018 til 21. april 2019 - KUN hver anden søndag.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H201 - Spring og leg 4-5 år

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 4-5 år (fødselsår 2013-2014)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 16.30-17.30

    • Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Christina Wind. Hjælpetrænere: Caroline Quass Størup og Andrea Kjeldstrøm

    • Aktivitet:: På 'Spring og Leg 4-5 år' skal vi have fuld fart på med leg og gymnastik i sjove og udfordrende rammer! Vi skal løbe, hoppe, springe, klatre, danse, slå kolbøtter, øve os på vejrmøller og lege os igennem en hyggelig times gymnastik sammen. Vi udfordrer børnenes motorik og kropsbevidsthed gennem leg med redskaber og musik, og vi vil også arbejde med fokus på opmærksomhed og samarbejde med hinanden. Men, vigtigst af alt, så skal vi have det sjovt og brænde en masse energi af! Vi arbejder med forskellige redskabsbaner, som i løbet af sæsonen vil ændres efter børnenes udvikling. Undervejs i sæsonen vil forældrene blive inviteret indenfor, så I kan se, hvad vi arbejder med, og hvor seje jeres børn er.

    • Forventninger til dig:: På 'Spring og Leg' øver vi os i at være uden forældre i gymnastiksalen, og det forventes derfor, at forældre ikke er tilstede i salen. Hvis man som forælder godt kan lide at motionere, opfordrer vi til, at man for eksempel løber en tur med de andre forældre, mens børnene springer rundt i gymnastiksalen.

    • Opvisninger:: Vi deltager i ODK's forårsopvisning den 6. april 2019.

    • Kontakt trænerteamet:: christina_wind@hotmail.com

    • Periode:: 3. september 2018 til 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H202 - Spring og leg 5-6 år

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 5-6 år (fødselsår 2012-2013)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 17.30-18.30

    • Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Christina Wind. Hjælpetrænere: Caroline Quass Størup, Selma Riis Nielsen og Naja Ofelia Rosenkrantz

    • Aktivitet:: På 'Spring og Leg 5-6 år' skal vi have fuld fart på med leg og gymnastik i sjove og udfordrende rammer! Vi skal løbe, hoppe, springe, klatre, danse, slå kolbøtter, øve os på vejrmøller og lege os igennem en hyggelig times gymnastik sammen. Vi udfordrer børnenes motorik og kropsbevidsthed gennem leg med redskaber og musik, og vi vil også arbejde med fokus på opmærksomhed og samarbejde med hinanden. Men, vigtigst af alt, så skal vi have det sjovt og brænde en masse energi af! Vi arbejder med forskellige redskabsbaner, som i løbet af sæsonen vil ændres efter børnenes udvikling. Undervejs i sæsonen vil forældrene blive inviteret indenfor, så I kan se, hvad vi arbejder med, og hvor seje jeres børn er.

    • Forventninger til dig:: På 'Spring og Leg' øver vi os i at være uden forældre i gymnastiksalen, og det forventes derfor, at forældre ikke er tilstede i salen. Hvis man som forælder godt kan lide at motionere, opfordrer vi til, at man for eksempel løber en tur med de andre forældre, mens børnene springer rundt i gymnastiksalen.

    • Opvisninger:: Vi deltager i ODK's forårsopvisning den 6. april 2019.

    • Kontakt trænerteamet:: christina_wind@hotmail.com

    • Periode:: 3. september 2018 til 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H206 CphKids 1

    • Pris: 1.035,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 5-6 år (fødselsår 2012-2013)

    • Ugedag: Søndag

    • Tidspunkt: 10:00-11:15

    • Sted: Hermeshallen, hal 2 og 3Vis på kort

    • Instruktør: Thomas Wikkelsø

    • Aktivitet:: CphKids er fem hold i et samlet koncept under ODK. Vi har fokus på udvikling af den enkelte gymnast inden for springgymnastikken. Trænerne på de fem hold samarbejder for at give den bedst mulige og progressivt udviklende træning for gymnaster i alderen 5 til 12 år. CphKids er et koncept, der har rødder i ”Kvalitet i børnegymnastikken”. Vi bruger i konceptet i mange redskabsstationer, der er indrettet til at guide gymnasterne til at udføre øvelserne korrekt. Samtidig med den korrekte udførsel sigter vi også på at give gymnasterne mulighed for at udføre øvelserne flest mulige gange, da indlæringen i høj grad hænger sammen med antallet af korrekte repetitioner.

    • Forventninger til dig:: På CphKids 1 kan du komme helt uden forudsætninger. Du må med andre ord gerne være helt ny i gymnastikken, bare du har lyst til at lære at springe og have det sjovt. I de første tid på holdet vurderer vi de enkelte gymnaster og flytter gymnasterne efter deres kunnen til passende CphKids-hold. Målet for en CphKids-gymnast er at være den komplette gymnast. Vi har i konceptet omsat vores ambition til en række forskellige mål for gymnasternes kompetencer og kunnen efter, at gymnasterne har trænet hos os igennem et eller flere hold. Disse mål har vi grupperet inden for områderne: - Opførsel og dannelse - Sikkerhed - Styrke - Gymnastiske øvelser og spring. På CphKids træner vi iført gymnastiktøj og bare fødder. Sorte gymnastiksko er også accepteret, men vi anbefaler bare fødder. Piger med langt hår forventes at have dette sat op i en hestehale eller fletning.

    • Opvisninger:: Vi deltager til ODK's Forårsopvisning 6. april 2019.

    • Ekstraudgifter: : Der vil blive indkøbt dragter fælles, og det forventes, at alle gymnaster køber dette. Udgiften forventes at ligge i omegnen af 200,- kr. Dragterne vil være magen til sidste års dragter og disse kan derfor godt genbruges, hvis størrelserne muliggør dette.

    • Periode:: 2. september 2018 til 28. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H220 Springpiger 0.-1.kl.

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 6-7 år (fødselsår 2011-2012)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 16.30-17.30

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Skolen ved Søerne, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Emilie Esther Larsen. Hjælpetrænere: Rebecca Balestra, Liva Guldborg og Marie Varming

    • Aktivitet:: Her på holdet kommer vi til at gennemgå de grundlæggende ting inden for gymnastikken. Vi begynder i det små og arbejder os opad og får flyttet den enkelte gymnasts niveau i form af leg, hygge og selvfølgelig masser af spring. Der kommer til at være spring på redskaber såsom airtrack og trampolin, og vi tilrettelægger hver træning efter niveauet på holdet og sørger for, at der er noget for alle. Uanset niveau.

    • Forventning til dig:: Vi forventer engagerede gymnaster med viljen til at lære og med masser af gå på mod.

    • Opvisninger:: Vi deltager i ODK's forårsopvisning den 6. april 2019.

    • Ekstraudgifter:: Der kommer til at være lidt ekstraudgifter i form af opvisningstøj.

    • Kontakt trænerteamet:: emilie.e.larsen@hotmail.com

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H230 Ropeskipping 0.-1.kl.

    • Pris: 840,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 6-7 år (fødselsår 2011-2012)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 16.30-17.30

    • Sted: Skolen ved Søerne, nederste salVis på kort

    • Instruktør: Anna Müller og My Ingeborg Nielsen

    • Aktivitet:: På ropeskipping 0.-1. kl. vil vi gerne have det sjovt med at lære nye spændende tricks i sjippetovet. Vi kommer til at bruge både enkelttov, buetov og double dutch. Vi laver gode samarbejdslege, der skaber venskaber på kryds og tværs. Holdet er både for piger og drenge.

    • Forventninger til dig:: -At barnet har ordentlige træningssko på, da det kan gøre ondt på fødderne at blive ramt af sjippetovet. -At barnet møder op i godt humør. -At barnet møder op i tøj, som han/hun kan bevæge sig i.

    • Opvisninger:: Vi forventer at deltage i ODK's opvisning 6. april 2019.

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H300 Per 7-spring 0.-2. klasse

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 6-8 år (fødselsår 2010-2012)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 17.00-18.00

    • Køn: Kun mænd/drenge

    • Sted: Skolen ved Søerne, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Pia og Anna Kannegaard

    • Aktivitet:: Holdet er for alle friske drenge, der gerne vil lege og løbe, hoppe og hygge. Samtidig med, at vi laver sjov gymnastik og lærer basale øvelser og spring som introduktion til gymnastikkens verden.

    • Forventninger til dig:: Vi forventer, at du: 1) kommer til så mange træninger som muligt. 2) har dit gode humør med. 3) er sød ved dine medgymnaster. 4) gerne vil lære noget. 4) melder afbud, hvis du ikke kan komme til træning.

    • Opvisninger:: Holdet deltager ved ODK's forårsopvisning den 6. april 2019.

    • Kontakt trænerteamet:: Pia Kannegaard: d319783@dadlnet.dk

    • Periode:: 3. september 2018 til 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H305 Sports Acro Aspirant

    • Pris: 1.035,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 6-99 år (fødselsår 1919-2012)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 16:30-18:00

    • Sted: Kildevældsskolen, Gymnastiksal BVis på kort

    • Instruktør: Heidi Kynde Nielsen og Sisse Siegumfeldt. Hjælpere: Sira Johannessen og Augusta Thomassen

    • Aktivitet:: Vi laver en god grundtræning, hvor både styrke, puls, smidighed, balance, koordination og rytme trænes. Vi benytter forskellige lege og effektive træningsformer, så det bliver sjovt, men også tilpas hårdt. Desuden træner vi specifikke akro-elementer, såsom: håndstand, katete, spagat og split, frontover og backover (forskellige former for bro), vejrmøller samt enkelte spring over gulv m.m. Der vil også være en del makker- og gruppearbejde, hvor vi skal løfte- og kaste med hinanden samt klatre rundt på hinanden og lave spændende formationer. Optimalt set er vi derfor i forskellige aldersgrupper og gør også noget ud af at få et godt fællesskab på tværs af både køn og alder.

    • Forventninger til dig:: Vi forventer, at du giver “den gas” til træning og er indstillet på at blive bedre. Men det er også vigtigt, at du synes, det er sjovt at øve forskellige akro-elementer, samt at du møder stabilt til træningen, da vi er meget afhængige af hinanden på holdet. Dine evner inden for akrobatik kan være alt fra begynder til øvet; niveauet tilpasses alle hver især. Du kan aspirere til Acro Konkurrenceholdet, men du kan også gå på holdet, selvom du ikke ønsker at træne hen imod konkurrence. Der vil være to obligatoriske forældremøder for jer, der er under 18 år: Første møde samtidig med den 1. træning og andet møde samtidig med 1. træning efter jul.

    • Opvisninger og ekstratræning: : Du skal være indstillet på at kunne være en del af et show, da vi forventer at deltage i 2-3 opvisninger i løbet af foråret. Der kan også forekomme enkelte søndagstræninger i opvisningsperioden.

    • Ekstraudgifter:: Der må derudover forventes en ekstra udgift på omkring kr. 600,- til køb af en flot Acro-dragt.

    • Kontakt trænerteamet: : heidikyndenielsen@gmail.com // sisse@sisseyoga.dk

    • Periode:: 3. september 2018 til 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H321 Spring- og dansepiger 2.-3. kl.

    • Pris: 1.485,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 8-9 år (fødselsår 2009-2010)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 16.30-18.00

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Hermeshallen, hal 2Vis på kort

    • Instruktør: Merethe Søe og Nanna Lykkegaard. Hjælpetrænere: Amalie Hoffmeyer, Ida Baunsgaard og Ella Fjelding

    • Aktivitet:: Vi hopper, vi springer og vi danser. Holdet er for alle piger, som er glade for at bevæge sig og have det sjovt. Når vi har grundteknikken (koldbøtter, vejrmøller, håndstand med mere) i top, begynder vi at lave spring såsom araber, salto og overslag. Vi arbejder ud fra gymnastikpyramiden, sådan at pigerne lærer spring efter, hvilket niveau de er på. Derudover vil vi også lære små danse-/rytmeserier, hvor vi blandt andet skal prøve, hvad det vil sige at lege med håndredskaber. Den første halve time af træningen vil vi bruge på motoriske og styrkemæssige øvelser samt leg. Herefter vil vi danse og springe.

    • Forventninger til dig:: Af sikkerhedsmæssige årsager beder vi om at: 1. Håret er sat op til træning. 2. Øreringe skal tapes ind. 3. Ingen sokker. Vi forventer også, at: • Du melder afbud, hvis du ikke har mulighed for at deltage i træningen. • Du deltager i alle opvisninger. Vi vil derudover bede forældre om at blive uden for salen, når der er træning. Det giver nemlig mere ro og koncentration under træningen - og så vil vi gerne kunne gemme, alt det vi lærer i løbet af sæsonen, til forårets opvisninger.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Holdet vil deltage i 2-3 opvisninger, herunder: • DGI Storkøbenhavns ”børnedagen” den 10.03.2019 • ODK’s egen opvisning den 6. april 2019 • Evt. en enkelt mere (Dato meldes ud i god tid). På holdet ønsker vi at gøre meget ud af sammenholdet, hvorfor vi også har planlagt lidt ekstratræninger: • Sidst i oktober 2018 - Her vil vi lave en "ryste-sammen-weekend”, hvor vi overnatter i hallen. Der kommer mere info, når vi nærmer os. • Februar og/eller marts 2019. Vi bruger en lørdag eller søndag på at øve opvisning, så vi kan blive rigtig gode. De præcise datoer meldes ud, når de er fastlagt.

    • Ekstraudgifter:: I kontingentet er der indlagt 450 kr. til dragt og evt. håndredskab. Vi regner med, at gymnasterne (forældrene) selv kan koordinere eventuel transport til og fra opvisningerne.

    • Kontakt trænerteamet:: merethe32@hotmail.com // nanna.lykke.andersen@hotmail.com

    • Periode:: 3. september 2018 - 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H325 Springpiger 2.-3. kl.

    • Pris: 930,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 8-9 år (fødselsår 2009-2010)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 17.30-18.45

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Skolen ved Søerne, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Emilie Esther Larsen. Hjælpetrænere: Rebecca Balestra og Liva Guldborg

    • Aktivitet:: Her på holdet kommer vi til at gennemgå de grundlæggende ting inden for gymnastikken. Vi begynder i det små og arbejder os opad og får flyttet den enkelte gymnasts niveau i form af leg, hygge og selvfølgelig masser af spring. Der kommer til at være spring på redskaber såsom airtrack og trampolin, og vi tilrettelægger hver træning efter niveauet på holdet og sørger for, at der er noget for alle. Uanset niveau.

    • Forventning til dig:: Vi forventer engagerede gymnaster med viljen til at lære og med masser af gå på mod.

    • Opvisninger:: .Vi deltager i ODK's forårsopvisning den 6. april 2019.

    • Ekstraudgifter:: Der kommer til at være lidt ekstraudgifter i form af opvisningstøj.

    • Kontakt trænerteamet:: Emilie Esther Larsen: emilie.e.larsen@hotmail.com

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H327 Ropeskipping 2.-4.kl.

    • Pris: 840,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 8-10 år (fødselsår 2008-2010)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 17.30-18.30

    • Sted: Skolen ved Søerne, nederste salVis på kort

    • Instruktør: Jette Fussing. Hjælpetrænere: Anne Müeller, Cirkeline Johansen og My Nielsen

    • Aktivitet:: Vi sjipper amerikansk sjipning. Det vil sige: Vi laver tricks i enkelte tove. Vi sjipper sammen i lange tove. Vi sjipper med to tove på én gang i Double Dutch og Chinese Wheels. Vi øver kondition, koordination, styrke og smidighed. Vi lærer at sjippe gennem leg indimellem, og vi har det sjovt. Holdet er for både piger og drenge.

    • Forventninger til dig:: Det er vigtigt, at du ikke giver op, hvis du synes, det er svært første gang. Men i stedet bliver ved med at prøve - bare en gang til - så vil du se, hvor sjovt det er. Børnene skal have ordentlige sko med fjedrende såler til at hoppe i og behageligt træningstøj.

    • Opvisninger:: Vi forventer at deltage i ODK's opvisning 6. april 2019.

    • Ekstraudgifter:: Om holdet beslutter det, kan der blive en mindre udgift i forbindelse med et sjippetræf i Allerød i april 2019.

    • Kontakt trænerteamet:: j_fussing@hotmail.com

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H341 Springtøser 4.-6. kl.

    • Pris: 1.235,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 10-12 år (fødselsår 2006-2008)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 18.00-19.30

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Skolen ved Søerne, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Lene Jensen og Trine Lund Pedersen. Hjælpetrænere: Julie Porsbo og Martin Ilsøe

    • Aktivitet:: Holdet er for friske piger, der synes, det er sjovt at lave springgymnastik. Alle skal have det sjovt samtidig med, at vi lærer noget. Vi kommer til at fokusere på at blive dygtige til grundlæggende spring. Så vi skal stå på hænder, lave vejrmøller og saltoer samt forøvelser til blandt andet flik-flak og kraftspring. Det er ikke noget krav, at du har gået til springgymnastik før. Bare du har mod på at kaste dig ud i nye udfordringer på måtten og i trampolinen. Vi glæder os til at se dig!

    • Forventninger til dig:: • Godt humør. • Stort gåpåmod. • Godt kammeratskab.

    • Opvisninger:: Sæsonen afsluttes med to opvisninger, hvor vi viser, hvad vi har lært i løbet af året.

    • Ekstraudgifter:: Ingen, da der er lagt 200 kroner oven i kontingentet til en opvisningsdragt.

    • Kontakt trænerteamet:: Lene Jensen: leje1703@gmail.com Trine Pedersen: tlp1978@gmail.com

    • Periode:: 3. september 2018 til 22. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H343 ODK Drenge 4.-6. klasse

    • Pris: 1.035,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 10-12 år (fødselsår 2006-2008)

    • Ugedag: Onsdag

    • Tidspunkt: 16.30-18.00

    • Køn: Kun mænd/drenge

    • Sted: Hermeshallen, hal 2 og 3Vis på kort

    • Instruktør: Oliver Bergholz Velasquez Casanova og Mathias Helweg

    • Aktivitet:: Vi skal lave en helt masse seriøs træning, hyggespring og klokketræning. Samt selvfølgelig lege, styrke og andre sjove ting. Det bliver fedt!

    • Forventninger til dig:: At du tager det gode humør og ja-hatten med til træning og har lyst til at udvikle dig. Samtidig med at du hører efter, når det er nødvendigt, men stadig har det sjovt.

    • Opvisninger:: Vi deltager til ODK's Forårsopvisning 6. april 2019 og formentlig også i DGI Storkøbenhavns Forårsstævne. Der kan også godt komme en ekstratræning i løbet af sæsonen.

    • Ekstraudgifter:: Der vil formentlig komme en ekstraudgift til dragt. Mere info følge ri løbet af sæsonen.

    • Om instruktørerne:: Vi er begge netop vendt hjem far et fedt år på Sorø Gymnastikefterskole, hvor vi har gennemført Træneruddannelse 1, og vi glæder os til at bruge, alt det vi har lært sammen med jer.

    • Kontakt trænerteamet:: Oliver: olicasanova.oc@outlook.dk Mathias: mathiasn964@gmail.com

    • Periode:: 5. september 2018 - 11. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H347 Showsjip Junior

    • Pris: 945,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 11-15 år (fødselsår 2003-2007)

    • Ugedag: Onsdag

    • Tidspunkt: 16.30-18.00

    • Sted: Frederiksberg Gymnasium, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Lene Johannsen og Hanne Dall Bendixen

    • Aktivitet:: Hvis du kan lide at sjippe og samtidig få udfordringer og sved på panden, så er Showsjip Junior lige holdet for dig! Vi skal sjippe på mange forskellige måder og med mange forskellige tove. Vi arbejder eksempelvis med enkelttove, double dutch, lange tove samt hjultove, og vi sammensætter i løbet af sæsonen en opvisning. Sjipning er aktiv træning med hop, styrke og smidighed. Alt sammen til god musik og med plads til leg. Som deltager på holdet vil du både blive en del af mindre teams og et større show, hvor vi arbejder sammen på kryds og tværs af hinanden og på forskellige niveauer. Så uanset om du aldrig har hoppet i et sjippetov før eller er en garvet sjipper, er du velkommen. Det vigtigste er, at vi har det sjovt sammen!

    • Forventninger til dig:: - Gåpåmod. - Mødestabilitet. - Gode samarbejdsevner.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Vi deltager i to opvisninger: DGI Storkøbenhavns forårsstævne samt ODK's Forårsopvisning.

    • Ekstraudgifter:: Du får sit eget sjippetov, når du starter på holdet, men hvis du vil have ekstra koster de cirka 30 kr. pr. styk.

    • Om instruktørerne:: Lene Johannsen: træner på Showsjip Junior i sidste sæson. Hanne Dall Bendixen: træner på Showsjip Junior sidste år og tidligere træner på andre sjippe- og gymnastikhold.

    • Kontakt trænerteamet:: Lene: lene.johannsen@outlook.com Hanne: hannedallbendixen@gmail.com

    • Periode:: 5. september 2018 til 24. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H350 Ropeskipping 5.-10. kl.

    • Pris: 890,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 11-16 år (fødselsår 2002-2007)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 18.30-20:00

    • Sted: Skolen ved Søerne, nederste salVis på kort

    • Instruktør: Jette Fussing

    • Aktivitet:: Her er holdet for såvel øvede som nye sjippere. Vi træner samtidig med H351, som træner to gange ugentligt. Vi sjipper Amerikansk sjipning. Vi laver tricks i enkelte tove. Vi sjipper sammen i lange tove. Vi sjipper med 2 tove på én gang i double dutch og chinese wheels. Vi øver kondition, koordination, styrke og smidighed. Vi laver serier til musik med tovene. Vi har en god stemning på holdet og har det sjovt. Holdet er for både piger og drenge.

    • Forventninger til dig:: Det er vigtigt at ikke giver op hvis du synes det er svært første gang, men bliver ved med at prøve en gang til så vil du se hvor sjovt det er. Det er vigtigt at prioritere at komme hver gang. Man skal have ordentlige sko med fjedrende såler til at hoppe med og man skal have dem på hver gang. Det samme gælder træningstøj.

    • Opvisninger:: Vi forventer at deltage i ODK's opvisning 6. april 2019.

    • Ekstraudgifter:: Om holdet beslutter det, kan der blive en mindre udgift i forbindelse med et sjippetræf i Allerød i april 2019.

    • Kontakt trænerteamet:: j_fussing@hotmail.com

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H351 Ropeskipping 5.-10. kl. (2 gange ugentligt)

    • Pris: 1.780,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 11-16 år (fødselsår 2002-2007)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 18.30-20:00

    • Sted: Skolen ved Søerne, nederste salVis på kort

    • Instruktør: Jette Fussing og Laura Stockholm (om torsdagen)

    • Aktivitet:: Her er holdet for såvel øvede som nye sjippere. Som noget nyt i år vil der være mulighed for dem, der har lyst og mod, til at gå til konkurrence. Det skal understreges, at dette ikke er et konkurrencehold, men for alle der gerne vil sjippe. Vi sjipper amerikansk sjipning. Vi laver tricks i enkelte tove. Vi sjipper sammen i lange tove. Vi sjipper med to tove på én gang i double dutch og chinese wheels. Vi øver kondition, koordination, styrke og smidighed. Vi laver serier til musik med tovene. Vi har en god stemning på holdet, og vi har det sjovt. Holdet er for både piger og drenge.

    • Forventninger til dig:: Det er vigtigt, at du ikke giver op, hvis du synes, det er svært første gang. I stedet bliver du ved med at prøve - bare én gang til - så vil du se, hvor sjovt det er. Det er vigtigt, du prioriterer at komme hver gang. Du skal have ordentlige sko med fjedrende såler til at hoppe i, og du skal have dem på hver gang. Det samme gælder træningstøj - det skal være behageligt at hoppe i.

    • Opvisninger:: Vi forventer at deltage i ODK's opvisning 6. april 2019.

    • Ekstraudgifter:: Om holdet beslutter det, kan der blive en mindre udgift i forbindelse med et sjippetræf i Allerød i april 2019. For dem, som deltager i konkurrencer, vil der blive en ekstraudgift på cirka 250 kr. til konkurrencelicens og dragter.

    • Træningstid:: Tirsdag kl. 18.30-20.00 på Skolen ved Søerne, nederste sal. Torsdag kl. 18.00-19.30 på Skolen ved Søerne, øverste sal.

    • Kontakt trænerteamet:: j_fussing@hotmail.com

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H401 Jump4fun 10-16 år

    • Pris: 400,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 10. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 10-16 år (fødselsår 2002-2008)

    • Ugedag: Torsdag

    • Tidspunkt: 17.00-18.00

    • Sted: Skolen ved Søerne, øverste salVis på kort

    • Instruktør: Jette Fussing

    • Aktivitet:: Her er holdet for teenagere, der har udfordringer med overvægt eller som føler, at de ikke selv passer ind på andre idrætshold. Vi sjipper amerikansk sjipning. Det betyder tricks i enkelte tove, og at der sjippes sammen i lange tove. Vi sjipper med to tove på én gang i double dutch og chinese wheels. Der opøves kondition, koordination, styrke og smidighed. Vi har en god stemning på holdet, har det sjovt og får sved på panden. Holdet er for både piger og drenge, og du behøver ikke at have sjippet før.

    • Forventninger til dig:: Det er vigtigt, at du ikke giver op, hvis du synes, det er svært første gang, men bliver ved med at prøve en gang til. Så vil du se, hvor sjovt det er. Når man sjipper er det godt med fjedrende såler på sko, samt tøj som man kan røre sig i.

    • Kontakt trænerteamet:: j_fussing@hotmail.com

    • Instruktøren:: Jeg er selv overvægtig, men helt tosset med at sjippe. Jeg har trænet gymnastik, fra jeg var fem år gammel og fik mit eget hold, da jeg var 14 år. Jeg er uddannet via DGI og har diverse kurser. Cirka en gang om året tager jeg på kursus i Rope Skipping, og jeg har derudover kursus i idrætscoaching.

    • Periode:: 6. september 2018 til 25. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H405 Rytme 5.-9. klasse

    • Pris: 840,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 11-15 år (fødselsår 2003-2007)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 16.45-18.00

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Skolen ved Søerne, nederste salVis på kort

    • Instruktør: Julie Porsbo og Kia Vas

    • Aktivitet:: På Rytme 5.-8. klasse er hovedfokus på dans og rytmisk gymnastik. Holdet er for alle, også for dem, der aldrig har prøvet rytmisk gymnastik før, og der vil på holdet blive stræbt efter, at alle bliver udfordret på det niveau, man er på. Vi vil i løbet af sæsonen lave og arbejde på danseserier, der til april skal vises frem ved ODK’s forårsopvisning. Derudover vil vi arbejde med styrke, balance og ikke mindst selvsikkerhed, som er essentielt, hvis man vil være en god danser. På holdet er det vigtigt, at gymnasterne får indflydelse på, hvad vi laver, og hvordan serierne bliver, da det ofte giver gladere gymnaster. Rytme 5.-8. Klasse er holdet for dig, hvis du gerne vil udvikle dine dansefærdigheder, har lyst til at danse med en masse andre piger og få nye venner. Og vigtigst af alt: hvis du har lyst til at have det sjov imens!

    • Forventninger til dig:: - Gå på mod og mod til at prøve nye ting. - Lyst til at indgå i et fællesskab. - At man møder op veloplagt til træning. - Og selvfølgelig en lyst til at danse og have det sjovt samtidig.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Under sæsonen vil vi have to weekendtræninger, hvor vi mødes enten lørdag eller søndag i et par timer og øver. Vi vil også deltage i ODK’s egen gymnastikopvisning ved sæsonens afslutning.

    • Ekstraudgifter:: Det skal forventes, at der ud over selve prisen på holdet, vil være en merudgift til dragt og håndredskab til en samlet pris på omkring 500 kr.

    • Om instruktørerne:: Julie Porsbo: træner i ODK i seks år. Jeg træner selv på ODK’s Juniorhold og havde også dette hold sidste år. Kia Vas: træner i ODK igennem mange år. Jeg træner også selv på ODK’s Juniorhold og havde dette hold sidste år sammen med Julie.

    • Kontakt trænerteamet:: Julie: julie@porsbo.com Kia: kiavasodk@hotmail.com

    • Periode:: 3. september 2018 til 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H410 DGI Storkøbenhavns JUNIORhold hos ODK

    • Pris: 2.050,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 12-18 år (fødselsår 2000-2006)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 17.00-19:00

    • Sted: Tre Falke HallenVis på kort

    • Instruktør: Line Hjort Nielsen, Rikke Jessen, Silje Vester Thorstensen og Oliver Helweg

    • Aktivitet:: På JUNIORholdet ønsker vi at udvikle dig som gymnast gennem gymnastikkens grundelementer. Du vil blive udfordret på både spring og rytme, da alle gymnaster laver begge dele. Der vil derfor være træninger, hvor vi udelukkende fokuserer på det rytmiske eller det springtekniske, da begge elementer skal være i top for at kunne spille sammen til et superfedt opvisningsprogram, som det er kendetegnet for et JUNIORhold som landsdelsholdet. Vi skal lave en masse smadder fed rytme og springe, til vi er helt rundtossede. Vi skal nørde igennem med rytmisk gymnastik, grundteknik og dans – og så skal vi have springteknikken helt på plads, så du kan stå skarpt og springe derudaf.

    • Forventninger til dig:: Alle kan være med på JUNIORholdet, som er et ekstra tilbud ved siden af dit hold i en lokalforening. Vi repræsenterer DGI Storkøbenhavn til opvisninger og stævner og har derfor også nogle forventninger til dig som gymnast. For eksempel: 1) At du deltager i alle træninger, weekendtræning og opvisninger. 2) At du deltager aktivt i fællesskabet på holdet – samt at du og evt. dine forældre bakker op om opgaveløsning i forbindelse med DGI Storkøbenhavns forårsstævner 3) Og selvfølgelig, at du deltager hele sæsonen sammen med os andre. Til gengæld lover vi at lave træninger med garanti for sved på panden, sjov og leg – masser af opvisninger - et opvisningsprogram med gang i den og et anderledes redskab. Og ikke mindst et megaengageret instruktørteam, som brænder for at udvikle DIG!

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Du må forvente at deltage i cirka fem weekendtræninger eller opvisninger.

    • Ekstraudgifter:: Der vil være ekstraudgifter til en holdkonto, som dækker dragt, håndredskab, transport og stævner – mere info følger til første træning.

    • Kontakt trænerteamet:: Line: line-fun@hotmail.com Oliver: olivernh77@hotmail.com

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H413 ODK's Juniorhold (rytme)

    • Pris: 1.020,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 13-18 år (fødselsår 2000-2005)

    • Ugedag: Onsdag

    • Tidspunkt: 18.00-20.00

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Hermeshallen, hal 3Vis på kort

    • Instruktør: Eunice Nielsen

    • Aktivitet:: Her vil vi arbejde med rytmisk gymnastik inspireret af flere forskellige genre inden for dans og bevægelse. Vi udvikler både vores rytme, balance, styrke og kondition, og vi gør det på den sjove og underholdende måde. I løbet af sæsonen vil vi træne små serier, der i slutningen af året vil blive fremvist i et flot og sprudlende opvisningsshow sammen med Juniorholdets springere. Jeg glæder mig til at se dig til en ny og spændende sæson!

    • Forventninger til dig:: På ODK's Juniorhold (rytme) kan alle være med, så længe du har lysten til at danse og lære. Hvis der er meget stor spredning i begyndere/øvede, vil træningen i nogen grad blive niveauinddelt.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Ud over ODK's egen opvisning deltager vi også i DGI Forårsstævnet og evt. andre opvisninger, hvis der er stemning for det.

    • Ekstraudgifter:: I forbindelse med at gå på holdet vil der være en udgift til opvisningsdragt samt håndredskaber til cirka 700 kr., som betales til holdkontoen i løbet af efteråret. Hvis der er stemning for det, laver vi en træningsweekend, hvor du også skal beregne en lille ekstraudgift.

    • Kontakt trænerteamet:: eunice_nielsen@hotmail.com

    • Periode:: 5. september 2018 - 24. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H425 - Showsjip 16+

    • Pris: 1.190,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 16-99 år (fødselsår 1919-2002)

    • Ugedag: Onsdag

    • Tidspunkt: 18.00-20.00

    • Sted: Frederiksberg Gymnasium, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Heidi Kynde og Laura Stockholm Weigelt

    • Aktivitet:: På Showsjip 16+ skal vi sjippe (dyrke “Rope Skipping”), men vi skal også igennem en god og effektiv grundtræning med elementer af styrke, puls, balance, koordination, rytme og smidighed. Du er sikret sved på panden og en varieret træning, hvor fokus er at hoppe og svinge med sjippetovene, alt efter evner og fantasi. Vi skal lave tricks i eget tov, “hjul” hvor vi deler tove, “double dutch” med to lange buetove, “traveller”, hvor vi fanger hinanden i tovene, “speed”, hvor vi sjipper på tid, og meget mere. Du vil med garanti blive bedre og lære nye ting med tovene - uanset om du er begynder eller øvet. OBS - OBS - OBS: Holdet træner til og med maj.

    • Forventninger til dig:: Holdet er for dig, der synes, det er sjovt at sjippe og eksperimentere med tovene. Du skal også værdsætte en grundig og tilpas hård træning samt være villig til at lære nyt. Vi forventer ikke et særligt niveau; alle kan være med, da træningen tilgodeser den enkelte. Men et stabilt fremmøde forventes, da vi arbejder meget sammen på kryds og tværs, og da vi således er afhængige af hinanden i træningen.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Vi sammensætter i løbet af sæsonen et sjippeshow, som du skal være villig til at deltage i, når vi i den sidste halvdel af sæsonen tager ud til en 2-3 opvisninger. Du skal være indstillet på at kunne deltage i enkelte søndagstræninger i denne forbindelse.

    • Ekstraudgifter:: Der vil være en ekstraudgift til køb af opvisningstøj og eventuelle egne sjippetove, men vi prøver naturligvis i fællesskab at minimere udgifterne.

    • Instruktørerne: : Instruktør: Heidi Kynde Nielsen - Fysioterapeut, idrætslærer og idrætscoach m.m. Instruktør: Laura Stockholm Weigelt - Idrætsstuderende og tidl. konkurrencesjipper.

    • Kontakt trænerteamet: : Heidi: heidikyndenielsen@gmail.com Laura: lastockholm@hotmail.com

    • Periode:: 5. september 2018 til 29. maj 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H504 Spring-Spring-Spring

    • Pris: 1.140,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 18-99 år (fødselsår 1919-2000)

    • Ugedag: Torsdag

    • Tidspunkt: 18:00-20:00

    • Sted: DGI Byen, GymnastikhusetVis på kort

    • Instruktør: Anne Elisabeth Hansen og Jakob Peterhänsel

    • Aktivitet:: Spring-Spring-Spring er holdet for dig, der er fyldt 18 år; for dig, som kan lide at hænge med hovedet nedad og for dig, der gerne har lyst til at være social efter træning. Vi er et voksenhold med alt fra begyndere til øvede gymnaster. Med et niveau fra kolbøtter til dobbeltrotationer. Der er plads til alle - bare motivationen er i top!  Vi starter træningen med en grundig opvarmning for at få lidt sved på panden og konditionen på plads. Grundtræning, tekniktræning samt “spring ud af røret” er typiske elementer i vores to timers træning.  Vel mødt og på gensyn 🙂 
 Anne & Jakob

    • Forventninger til dig:: Du har lyst til at deltage aktivt, lyst til at lære nye spring og er ikke bleg for at være social.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Holdet deltager kun i ODK’s årlige foreningsopvisning.

    • Kontakt trænerteamet:: Jakob: jakob@hjemme.dk

    • Periode:: 6. september 2018 til 25. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H508 Bønder i Byen

    • Pris: 1.140,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 18-99 år (fødselsår 1919-2000)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 18:00-20:00

    • Køn: Kun mænd/drenge

    • Sted: Institut for Idræt, KF9-hallenVis på kort

    • Instruktør: Rasmus Skovgaard og Mikkel Grube Wickstrøm. Hjælpeinstruktør: Martin Juul-Olsen

    • Aktivitet:: Holdet Bønder i Byen er for alle os, der elsker gymnastik! Vi fokuserer på at have det sjovt og fyre den af - om det er, når vi udvikler og opbygger teknik, bare springer amok eller måske ser, hvem der er bedst til at sparke til en fodbold. Vi har lidt opvisninger sammen med vores søsterhold Forstadsfruerne hen over foråret, og disse knyttes tit sammen med en masse sociale arrangementer. Så er du klar på rigtig mandehørm og hygge, så er det her holdet for dig. Vi stiller ingen krav til din tidligere erfaring med gymnastik og tager imod både helt nye og meget øvede med åbne arme.

    • Forventninger til dig:: 1) Du har lyst til at have det sjovt. 2) Du har lyst til at give den gas. 3) Du har lyst til at hygge.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Vi har cirka seks opvisninger i alt og prøver at undgå flere. Der vil være en weekendtræning kombineret med Forstadsfruerne, og den indebærer nok også en lille bytur.

    • Ekstraudgifter:: Vi har en holdkasse ved siden af, der betales ind til, som dækker alle stævne-/festudgifter.

    • Kontakt trænerteamet: : Rasmus: r.skovgaard.jensen@gmail.com Mikkel: mikkel.wickstrom@gmail.com

    • Periode:: 3. september 2018 til 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H523 ODK's piger, damer og kvinder

    • Pris: 1.020,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 25-99 år (fødselsår 1919-1993)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 19:30-21.30

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Frederiksberg Gymnasium, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Mette Schmidt Rasmussen, Laura Gandrup og Rikke Oh Bak

    • Aktivitet:: ODK’s piger, damer og kvinder er holdet for dig, som elsker at bevæge dig til fed musik og ikke mindst bruge din krop! Det kan være, du har været gymnast i mange år? Eller har haft en lang pause og nu vil prøve igen? Lige meget hvad, er der i hvert fald plads til dig! Vi skal over gulvet, ned i knæene, rundt i luften, op på tæerne og ud i siderne. Kort sagt: Vi skal hele vejen rundt i grundgymnastikken. Det vigtigste er faktisk bare, at vi rykker os fra, hvor vi startede, og at det er sjovt undervejs - også uden for træningshallen. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde fokuseret med forskellige genre og områder af kroppen. Det betyder, at vi også i år vil have et håndredskab og derudover lave en to-tre serier, så vi får et alsidigt opvisningsprogram.

    • Forventninger til dig:: 1) At du har lyst til at bevæge din krop og blive dygtigere. 2) At du har lyst til at være sammen med en flok skønne damer hver tirsdag aften i to timer. 3) At du har basiskendskab til gymnastik og/eller bevægelse/dans. På ODK’s piger, damer og kvinder er der plads til, at arbejdet trækker ud, børnene bliver syge eller du på anden måde er forhindret i at komme til træning. Men vi håber, du vil prioritere holdet – og ellers fortælle os, hvis du er udfordret i at deltage i en kortere eller længere periode (i så fald kan vi sikkert finde en løsning sammen).

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Holdet deltager i to forårsopvisninger: DGI Storkøbenhavns Forårsstævne og ODK’s egen forårsopvisning. Er der stemning for én mere, er dette også en mulighed, som vi i trænerteamet ikke står i vejen for. Der vil være en weekendtræning den 26/10-2018 samt en dag i starten af 2019 (denne dato er endnu ikke fastlagt).

    • Ekstraudgifter:: Der vil komme en ekstraudgift til dragt. Typisk vil dragten koste omkring 350 kr. Der kan også komme en ekstraudgift til et håndredskab. Regn med cirka 100 kroner.

    • Kontakt trænerteamet:: Mail: mette@odk.dk / laugandrup@gmail.com / rikkeoh@hotmail.com

    • Om instruktørerne:: Mette: Har gået på DGI Svendborg Rep., Vejstrups Lillehold og udtaget hold i Aarhus Studenter Gymnastik. Fik dog nok af gymnastikken og holdt pause i fem år, før jeg vendte tilbage i 2013. Først som gymnast og nu selv som instruktør på andet år i ODK, hvor jeg senest har været på en uges rytmecamp på Gymnastikhøjskolen i Ollerup for at samle inspiration. Laura: Startede ud som springgymnast, men fandt senere ud af, at rytme var sagen. Siden da jeg har undervist mange børnehold og selv gået på blandt andet DGI Sydøstjyllands Ynglingehold. Men jeg lagde gymnastikken på hylden i seks år for så at genoptage den igen her på holdet for to år siden - sidste år som instruktør. Rikke: Var fra cirka 2001 til 2009 instruktør på diverse rytmehold i ODK. Siden har jeg fået to børn og har haft forældre-/barnhold med dem. Jeg har været aktiv gymnast på dette hold sidste år, og før dét har jeg gået på amts- og foreningshold i DGI Nordvest og København. Gymnastik for mig er afløb for følelser, kontakt til kroppen og et sted med frihed - Fællesskab og badebajere.

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H526 maxS

    • Pris: 1.020,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 23-35 år (fødselsår 1983-1995)

    • Ugedag: Tirsdag

    • Tidspunkt: 17:30-19.30

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Frederiksberg Gymnasium, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Julie Lorentzen

    • Aktivitet:: Svedigt, socialt, styrke, smidighed, sammenhold og sjovt – dette er bare nogle kodeordene for maxS. På maxS er den ugentlige træning i fokus, og her vil vi arbejde med grundgymnastik og fysisk træning. Målet for hver træning er, at der skal sved på panden, imens vi knokler og har det sjovt. Det sociale aspekt vil både komme til udtryk i den ugentlige træning, og cirka en gang om måneden vil der også blive taget lidt tid fra træningen til sociale aktiviteter arrangeret af gymnasterne selv. Man vil som gymnast på maxS også indimellem skulle hjælpe til ved træningerne. For eksempel ved at stå for en opvarmning, leg, svingsekvens eller lignende. maxS er et hold for den modne gymnast fra 23+. Du har måske holdt et par års pause fra gymnastikken og er nu klar til at komme i gang igen – eller måske leder du efter et hold, hvor den ugentlige træning er omdrejningspunktet. Følg gerne med i denne gruppe på Facebook for mere info om sæsonstart: https://www.facebook.com/groups/153293701750928/

    • Forventninger til dig:: Jeg forventer, at du som gymnast på maxS er indstillet på at bidrage positivt til fællesskabet, give den gas til alle træninger, hjælpe til, hvor der er brug for det (fx ved ODK's forårsopvisning) samt at du prioriterer deltagelse i såvel træninger og opvisninger som fællesarrangementer og fester.

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Vi deltager i tre opvisninger: Stenbrostævnet d. 26. januar DGI Forårsopvisning d. 8.-10. marts ODK’s forårsopvisning d. 6. april.

    • Ekstraudgifter:: Der vil være ekstraomkostninger til en dragt på max 350 kr. Derudover vil der også være lidt ekstraomkostninger i forbindelse med fester og fællesarrangementer som opstartsfest, julefrokost osv. – vi forsøger selvfølgelig at gøre det så billigt som muligt.

    • Instruktøren:: Julie Lorentzen, 28 år. Har været gymnast på diverse udtagede hold og Minirep./rep.hold. Ligeledes har jeg været instruktør på alt fra lokalhold til udtagede hold og landsdelshold. Dette er min 3. sæson med maxS.

    • Kontakt trænerteamet:: julie.lorentzen@gmail.com

    • Periode:: 4. september 2018 til 30. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H530 Ball-stik

    • Pris: 1.020,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 18-99 år (fødselsår 1919-2000)

    • Ugedag: Mandag

    • Tidspunkt: 19.00-21.00

    • Køn: Kun kvinder/piger

    • Sted: Lindevangsskolen, drengesalenVis på kort

    • Instruktør: Anne Sandal og Stine Horstmann Nielsen

    • Aktivitet:: Ball-stik er et hold for kvinder, der har lyst til at udfordre sig selv med gymnastik på en ny måde! Træningen foregår på og omkring ball-stik-bolden, som er midtpunkt i de serier, vi laver op mod forårets opvisninger. Vi starter sæsonen med at lære de mest grundlæggende øvelser på ball-stik-bolden foruden noget styrketræning. Det kræver lidt øvelse for at kunne holde balancen på bolden. Til gengæld vil du hurtigt opdage, at ball-stik er god core-træning, som især styrker ryg-, mave- og armmuskler. En god sidegevinst er desuden, at ball-stik-træningen giver god bindevævsmassage og blodcirkulation i kroppen.

    • Forventninger til dig:: Ball-stik-holdet er et mindre hold, hvoraf en del er gengangere på holdet. Det er ikke et krav, at du har erfaringer fra tidligere gymnastikhold, og der er heller ikke udtagelse til holdet. Vi vil meget gerne være flere på holdet, så vi håber at se dig til sæsonstarten!

    • Opvisninger og ekstratræninger:: Vi deltager i Stenbrostævnet, DGI Storkøbenhavns forårsopvisning, en opvisning på Fyn med vores “søsterhold” og naturligvis ODK’s egen. Der vil være 2-3 ekstra træninger (tæt på opvisningerne).

    • Ekstraudgifter:: Der vil være udgifter på holdet til dragt og håndredskab.

    • Kontakt trænerteamet:: anne_sandal@hotmail.com

    • Periode:: 3. september 2018 til 29. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H614 Puls og Styrke

    • Pris: 990,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 18-99 år (fødselsår 1919-2000)

    • Ugedag: Onsdag

    • Tidspunkt: 20:00-21.30

    • Sted: Frederiksberg Gymnasium, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Heidi Kynde Nielsen

    • Aktivitet:: Du er garanteret sved på panden og træning af hele kroppen på Puls og Styrke. Stemningen er altid i top; holdet består af gengangere gennem mange år samt af mange tilkomne og nyankomne deltagere gennem flere år - stort set lige mange mænd og kvinder i aldersgruppen mellem 30 og 60 år. Men alle er velkomne fra 18 år og opefter! Der er generel stor variation i træningen og øvelser for enhver; uanset om du er i super god form eller i ringe form, gymnast eller ikke-gymnast. Variationen sker i et mix af forskellige effektive træningsformer; eksempelvis cirkeltræning, TABATA, andre intervaller, fysiske lege, følg mig-princippet, Bootcamp, EFFEKT m.m. Og dette primært med egen kropsvægt, men også med mindre rekvisitter samt parvis og gruppevis. OBS - OBS - OBS: Holdet træner til og med maj.

    • Forventninger til dig:: Kom, som du er, der er ingen forventninger til dig. Øvelserne kan gradbøjes alt efter dine evner og humør. Du vil helt sikkert gå hjem efter træningen med en følelse af både fysisk og mental velvære! HUSK DETTE, hvis du ind imellem føler, at du skal slæbe dig afsted!

    • Om instruktøren:: Heidi Kynde Nielsen - fysioterapeut, idrætslærer, idrætscoach m.m. Er uddannet instruktør i: EFFEKT, pilates, yoga, SMARTtraining, Bootcamp, Bootcamp outdoor, 6D-sliders m.m.

    • Kontakt trænerteam:: heidikyndenielsen@gmail.com

    • Periode:: 5. september 2018 til 29. maj 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H620 - Dreamteam

    • Pris: 1.020,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 23. sept. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 30-55 år (fødselsår 1963-1988)

    • Ugedag: Onsdag

    • Tidspunkt: 20.00-22.00

    • Køn: Kun mænd/drenge

    • Sted: Hermeshallen, hal 3Vis på kort

    • Instruktør: Stefan Walther

    • Aktivitet:: OBS - OBS - OBS: Tilmelding for holdet åbner først den 03.12.18. Dream Team er et herrehold for modne herrer mellem 30 og 55 år, som er glade for at spille fodbold kombineret med en moderat mænge springgymnastik. Vi arbejder med et koncept bestående af god motion, fællesskab, vinderinstinkt, god humor og fairplay. Velkommen til Dream Team!

    • Forventninger til dig:: Der forventes et rimeligt fremmøde, og at man ikke "går i stykker" til første træning.

    • Om instruktøren:: Stefan Walther: Uddannet på Ollerup og har desuden undervist i modtageteknik samt spring- og sikkerhedskurser.

    • Kontakt trænerteam:: walther_stefan@hotmail.com

    • Periode:: 26.september 2018 - 29. maj 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H621 ODK Floorball

    • Pris: 1.020,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 25-99 år (fødselsår 1919-1993)

    • Ugedag: Onsdag

    • Tidspunkt: 20.00-22.00

    • Køn: Kun mænd/drenge

    • Sted: Vesterbro Ny Skole, multisalenVis på kort

    • Instruktør: Karsten Skovmand

    • Aktivitet:: Holdet for voksne mænd, der ønsker at holde konditionen ved lige ved at give den gas med en gang floorball/hockey en gang om ugen. Vi starter hver træning med en omgang opvarmning, tekniktræning og småspil. Herefter spiller vi kampe mod to mål, og hver træning afsluttes med styrketræning og udstrækning.

    • Forventninger til dig:: Højt humør!

    • Kontakt trænerteamet:: k.skovmand@gmail.com

    • Periode:: 5. september 2018 til 24. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H622 ODK Volleyball

    • Pris: 1.020,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Alder: 18-99 år (fødselsår 1919-2000)

    • Ugedag: Fredag

    • Tidspunkt: 18:30-20:30

    • Sted: Johannesskolen, IdrætshallenVis på kort

    • Instruktør: Jesper Knak og Danijela Marijanovic

    • Aktivitet:: ODK Volleyball er holdet til dig, som gerne vil dyrke social samvær med mixvolleyball som vores omdrejningspunkt. Holdet består i dag af mænd og kvinder i aldersgruppen fra 35 år til cirka 65 år. Til træningerne lægges vægt på lidt teknisk gennemgang, spilrelaterede øvelser og en masse spil. Efter fredagstræningen drages deltagere ofte mod nærliggende den café for indtagelse af mad og/eller drikke. Der vil i løbet af året blive arrangeret nogle få venskabskampe på hjemme eller udebane, og der vil være mulighed for at deltage i mix-turneringer. I sommersæsonen arrangeres der spil og træning i samarbejde med Frederiksberg Beachvolleyklub.

    • Forventninger til dig:: Hvis du har boldøje, eller/og tidligere erfaring med volleyball på begynderniveau, passer du sandsynligvis godt ind på holdet. Kom gerne og få en prøvetræning med holdet!

    • Kontakt trænerteamet:: jknak@hotmail.com

    • Periode:: 7. september 2018 til 26. april 2019.

    Læs mere og tilmeld dig her
  • H999 Passivt medlemsskab

    • Pris: 200,00 DKK

    • Tilmelding åbner: 20. aug. 2018, kl. 19:00

    • Betaling: Via Dankort eller internationalt kreditkort

    • Aktivitet:: Du vil modtage foreningens generelle medlemsinformation og kunne deltage i foreningens fællesaktiviteter. Ved tilmelding vil du have medlemsrettigheder næste sæson svarende til andre medlemmer, og kunne tilmelde typisk 2 dage før alle andre.

    Læs mere og tilmeld dig her